Yoga Zeit’z
Mayra Ananda Signore Yoga Lehrerin BDY/EYU
Herzlich willkommen bei
Yoga Zeit´z
Für viele Menschen ist die Zeit schnelllebig und vielfältige Anforderungen fordern ein hohes Maß an Belastbarkeit und Flexibilität. Dabei ist es nicht einfach in der Balance zwischen Aktivität und Entspannung zu bleiben. Wieder mehr in die Ruhe, ins Gleichgewicht und in die gesunde Kraft kommen – hier kann Yoga helfen.
Was ist Yoga?
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das den Körper, den Atem und den Geist eines Menschen umfasst:
- Körper (Körperhaltungen – ãsana)
- Atem (Atemtechniken – prãnãyãma)
- Geist (Meditation – dhyãna)
Diese drei Ebenen des Menschen sind eng miteinander verbunden und stehen in Wechselwirkung zueinander. Yoga wirkt in alle Bereiche des Mensch-Sein. In Indien haben sich über lange Zeit verschiedene Yoga-Traditionen entwickelt, die ganz eigene besondere Schwerpunkte in der Übungspraxis setzen. So kann die Übungsweise der verschiedenen Konzepte unterschiedlich sein. Die wohl bekannteste Yoga-Übungsform stellt die Praxis des Hatha-Yoga dar.
Jedoch stützen sich viele Yoga-Traditionen auf das Yoga Sûtra von Patanjãli. Er war ein indischer Gelehrten, der Yoga erstmalig in einem Grundlagentext systematisierte. Er definierte Yoga als eine Methode sich aus einem Zustand zu einem anderen Zustand hin zu bewegen:
- aus der Enge in mehr Weite
- aus der Anstrengung in mehr Leichtigkeit
- aus dem Stress in mehr Entspannung
- aus der Unbeweglichkeit in mehr Beweglichkeit
- aus dem Durcheinander zu mehr Klarheit
Im Yoga geht es um Bewegung und Atem, es geht um Wahrnehmen der eigenen Möglichkeiten und Grenzen, es geht um Akzeptanz und Selbstfürsorge. Die YogaPraxis ist eine ganz besondere Zeit des bei-sich-seins und sich- erlebens.
Yoga – für wen?
Grundsätzlich kann in meinem Unterricht jeder Mensch Yoga üben!
Der moderne Yoga hat nichts mit akrobatischen Körperverrenkungen zu tun.
Die Körperhaltungen werden im Yoga Unterricht an die Möglichkeiten der Schüler:innen in Form von sinnvollen Varianten angepasst. Eine Körperhaltung fügt sich dem Menschen – nicht umgekehrt.
Ebenso folgen Atem- und Meditationsübungen den Bedürfnissen der Schüler und Schülerinnen – nicht meinem Bedürfnis als Lehrerin.
Die YogaPraxis ist für alle Menschen geeignet, die sich in einer besonderen und gesundheitsfördernden Weise bewegen und entspannen möchten.
Yoga ist mit keiner religiösen Richtung verbunden, aber es können spirituelle Aspekte, je nach Lebenswelt und Bedürfnis der Übenden integriert werden.
Meine Yoga-Tradition
Ich unterrichte Yoga in der Tradition von T. Krishnamachayra und seinem Sohn T.K.V. Desikachar. Sie ist eng mit dem Hatha-Yoga, dem Yoga Sutra von Patanjãli und dem Yiniyoga verbunden. T. Krishnamachayra war Yoga Lehrer und Ayurveda-Arzt, der über die Grenzen Indiens hinaus Anerkennung fand und das Verständnis vom Yoga der Moderne sowohl in Indien als auch im Westen nachhaltig geprägt hat.
Das Konzept des Viniyoga meint die Kunst, Übungen an die individuellen Gegebenheiten eines Menschen anzupassen. Sinnvoll aufeinander aufbauende Inhalte einer YogaStunde ermöglichen den Schüler:innen Wohlbefinden zu erleben und Erfahrungen im Umgang mit sich selbst zu machen. So dienen dynamische Bewegungsabläufe als Vorbereitung für das Verweilen in den jeweiligen Positionen. Einfache Atembeobachtungen bereiten die Schüler:innen auf eine intensive Arbeit mit dem Atem in Form von Atemtechniken vor. Achtsamkeitsübungen bereiten den Geist auf eine meditative Einheit vor. Mein YogaUnterricht folgt dem Leitsatz: vom Groben zum Feinen – von der Aufmerksamkeit im Außen zur Aufmerksamkeit im Inneren.
Das Üben einer regelmäßigen YogaPraxis soll sich nachhaltig im Alltag verankern und in Form von positiven Veränderungen sichtbar werden.
Ich verstehe Yoga als einen offenen Weg zu mehr inneren Frieden und einer besseren Lebensgestaltung, frei von religiösen Dogmen und Leistungsdruck.
Die Begleitung durch Yoga und Meditation ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychiatrische Behandlung.
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